Un corretto stile alimentare contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo e a fornire l’energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell’organismo. Una giusta alimentazione è dunque determinante per uno sviluppo fisico sano a partire dalla fase prenatale, poi durante l’infanzia e nelle fasi successive della vita. una nutrizione equilibrata è per esempio direttamente legata a una buona salute materno-infantile, facilita i bambini nell’apprendimento , aiuta gli adulti a essere più produttivi. Una dieta bilanciata, combinata ad uno stile di vita attivo, che preveda la pratica quotidiana di attività fisica, aiuta a mantenere un peso corporeo adeguato, permettendo una crescita più armoniosa da un punto di vista fisico e più serena da un punto di vista psicologico. Spesso infatti le persone in sovrappeso o obese tendono ad essere emarginate e sottoposte a una vera e propria stigmatizzazione sociale. In particolare i bambini sono portati a sviluppare un rapporto difficile con il proprio corpo e con i propri coetanei, di conseguenza a isolarsi ancora di più con un inevitabile aumento delle abitudini sedentarie. Mangiare sano aiuta a prevenire e trattare molte malattie croniche come l’obesità, sovrappeso, ipertensione arteriosa, diabete di tipo 2, alcune forme di tumori. Inoltre una sana alimentazione fortifica il sistema immunitario contribuendo a proteggere l’organismo da alcune malattie non direttamente legate alla nutrizione.
Mangiare bene in allegria…. si può !
Però essere consapevoli di quello che si ha nel piatto è importante quanto il modo di mangiare.
Prendere il tempo per cucinare, mangiare e condividere un momento di relax sono infatti tutti elementi che hanno un impatto diretto sulla nostra alimentazione.
MANGIARE SANO E VARIATO è il modo più efficace per garantire un apporto adeguato di energia e nutrienti e quindi è importante variare il più possibile e di combinare, opportunatamente, i diversi cibi.
I principali gruppi di alimenti che devono essere presenti nell’alimentazione quotidiana per garantire una dieta equilibrata sono:
1- Frutta 🍊 🍑 🥥 🍈 e verdura 🌽 🍆 🥒 🥔 🥕 🥗 🍠
2- Alimenti ricchi di amido 🍝 🥖
3- Latte e derivati 🥛
4- Pesce, carne, uova 🐟 🍖 🥚
5- Grassi da condimento 🧈
Tratteremo dei gruppi singolarmente con altri articoli! 😀
Sapore e Salute 